Hogyan tanulhatsz Ningcsing-et?
A kibontakozás négy természetes fázisa
A Ningcsing gyakorlása négy, egymásra épülő fázisban bontakozik ki. Ezek nem szintek, hanem természetes állomások azon az úton, amely a testből indul és a Kapcsolódó Jelenlétig vezet.
1. fázis — A test felébresztése
Lassú, könnyed mozgásos gyakorlatokon keresztül teszed megadévá az alapokat. E gyakorlatok célja, hogy felkészítsék a testedet a fókuszáltabb gyakorlásra és hogy elkezdjék fejleszteni a tested érzékelésedet.
A gyakorlatok feszültségoldó hatása a testben azonnal érezhető. A légzés ritmusa javul, ahogy a mozdulatok lágyabbá válnak. Ez a szakasz létrehozza a „jin-alapot”: a lassú, lágy, befogadó tónust, amelyre az egész Ningcsing épül.
Cél: a test érzékelése, befogadó jin alap kialakítása
Hatás: megpihenés, lazítás, feszültségoldás
2. fázis — A három dantian megerősítése
Ebben a szakaszban a fókusz a három fő energiaközponton van. Itt már erőteljes waidan gyakorlatokkal dolgozunk. Az alsó, középső és felső dantian megerősítése 3x2 dantian edző gyakorlatot kapsz, valamint megtanulsz két egyéb mozgásos gyakorlatot a qi szabad, harmonikus áramlásáért.
A Nagyfa (Zhan Zhuang) álló meditációval elkezdjük növelni a qi mennyiségét és stabilizáljuk az idegrendszert. Ez a fázis adja meg a gyakorlás stabil alapját.
Cél: a 3 dantian erősítése, a csi növelése, a fókusz és figyelem élesítése
Hatás: nagyobb vitalitás, stabilizálódó idegrendszer, pontosabb testérzékelés
3. fázis — A belső csend megnyílása (neidan)
A csendes csikung meditációkon lesz a hangsúly, amelyek segítségével mélyebb átrendeződés indul el a légzés és a testben megjelenő finomérzetek megfigyelése által. A neidan gyakorlással erősödik a belső stabilitás, tovább finomodik az érzékelés és megjelenik a Kapcsolódó Jelenlét első valódi tapasztalata.
Ez a Ningcsing közepe, “szíve”.
A neidan kezdőként leginkább egy praktikus eszköz lehet a mindennapi jólétért, nem pedig elvont filozófiai gyakorlat. A testi-lelki nyugalom és a megnövelt energia a legérezhetőbb előny a rendszeres gyakorlás kezdeti szakaszában.
Cél: megtanulni érzékelni a csi áramlását, figyelem és összpontosítás fejlesztése, a teljes energetikai rendszer megerősítése
Hatás: nagyobb nyugalom, fokozódó testtudatosság, több energia, javuló érzelmi egyensúly
4. fázis — A gyakorlás „magától történik” (neikung)
A haladó szakaszban a gyakorlatok egyre inkább maguktól indulnak el. Ebben a fázusban a mozgás már nem akaratból születik, hanem a test intelligenciája és a tudat természetes önszerveződéséből. Megjelennek összetettebb, transzcendens felismerések, miközben tovább javul az élettel való kapcsolat.
Ez mély, érett gyakorlói szint, amelyhez idő és stabil alap kell.
Cél: elengedni a kontrollt, feladni a szándékot, miközben tovább tisztul a figyelem
Hatás: automatikus apró korrekciók történnek a testben és az energiarendszerben, megjelenik "magától történik" érzése és nyomában egy friss, csendes derű jelenik meg.
A Kapcsolódó Jelenlét szerepe
A Kapcsolódó Jelenlét a gyakorlással párhuzamosan és spontán épül fel a kezdetektől, és a neikung szakaszban válik teljesen természetessé.
Ez a Ningcsing élő, hétköznapi megnyilvánulása, amely speciális gyakorlatok mellett egyre tudatosabbá és sokoldalúbbá tehető (Kettős Együttérzés, Tű Foka meditáció, Kis Lámpás Kommunikáció)
Cél: nincs célja. Saját természete van. (A Napnak nem célja, hogy fényt és meleget adjon. Ez a természete.)
Hatás: a kapcsolatok mélyebb megértésében érhető tetten elsőként. Valójában minden életterület a Kapcsolódó Jelenlét terében finoman elkezd átalakulni, harmonizálódni, kibomlani.
A női alkímia (nüdan)
A nüdan lényege a méh-szív-agy tengely “kiépítése” és harmonizálása, a női test is tudati minőség kibomlása. Ezek a gyakorlások csak akkor nyílnak meg, amikor már stabilan megvannak az alapok, a neidan gyakorlás gördülékeny és, könnyed. A nüdan gyakorlatokhoz a dantian-rendszer megalapozott, a gyakorló biztonsággal tud a Jin-minőségben dolgozni.
Ez a mély női belső alkímia előfeltétele.
Cél: a férfiakétól eltérő, jellegzetesen női szellemi és energetikai tér felépítése
Hatás: női egészség spontán javulása, mély transzformatív átalakulás a Jin-tudatos női lét kibomlása által.
Kurzusok és a hozzájuk illeszkedő fázisok
Csikung Élményprogram — 1. fázis
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Csikung Élményprogram — 1. fázis
Egy választható különleges helyen (barlang, erdő, óceánpart) ismerkedhetsz meg a csikung alapokkal – közvetlen élményen és megtapasztaláson keresztül.
Időtartam: 2-3 óra
BŐVEBBEN
Ningcsing Alaptanfolyam — 1–3. fázis
Két módon sajátíthatod el az alapokat.
1.) Intenzív tanfolyam
3 nap, 24 óra, amely után önállóan gyakorolhatsz és fejlődhetsz.
Elérhető Budapesten (magyarul), vagy Tenerifén (angolul / magyarul)
2.) Heti csoportos órák
Tenerife — Puerto de la Cruz (angol / magyar) Ez a kisebb lépésekben történő folyamatos haladás útja.
BŐVEBBEN
Ningcsing Középhaladó — 2–3. fázis
Az alaptanfolyam elvégzése után vagy intenzív tanfolyamon, vagy a középhaladó órákon folytathatod a mélyülő gyakorlásokat.
BŐVEBBEN
Kapcsolódó Jelenlét gyakorlások
Alaptanfolyam után érhetőek el, akár online formában is.
Ezek a gyakorlatok támogatják a Kapcsolódó Jelenlét állapotának fokozatos kibontakozását.
BŐVEBBEN
Ningcsing Neikung és Nüdan — 4. fázis
Kizárólag haladó gyakorlóknak és kizárólag személyes átadás útján érhető el.
BŐVEBBEN
