Ningcsing Csikung Alaptanfolyam

A Ningcsing egy Jin-alapú gyakorlási rendszer.

A mozgás, a légzés és a figyelem összehangolásával segít az idegrendszernek ellazulni, finomítja az érzékelést,
majd megnyitja a Kapcsolódó Jelenlétet.

Következetes gyakorlással támogatja a test és a figyelem stabil egyensúlyának helyreállítását
és ez a jelenlét fokozatosan átszűrődik a mindennapi életbe.

Közelgő Kurzusok

Kinek való?

Neked való lehet, ha jellemző rád, hogy túlpörögsz, aztán kimerülsz. Ha jól jönne egy stabilabb jelenlét a mindennapokhoz. És ha inkább irányra van szükséged, mint egy újabb módszerre.

Akkor is neked való, ha nem a gyors eredményt, hanem egy mélyben formáló minőséget keresel.

Itt nem az a kérdés, hogy „jól csinálod-e”, hanem hogy milyen minőségben vagy jelen. A cél nem az, hogy „erősödj” – hanem hogy egyensúlyba kerülj. Testben, figyelemben, idegrendszerben. Ez lesz az alap a valódi stabilitáshoz.

A Ningcsing egy Jin ösvény,

ami lassításra és tapasztalásra hív. Gyakorlások segítségével, de a saját megéléseid mentén fejti ki átalakító hatását. Nem kemény szabályozással dolgozunk, hanem gyöngéd tereléssel, megtartással, finomhangolással. A kulcsszavak: érzékelés, lassítás, tisztulás.

A Ningcsing nem ad szellemi tanításokat. Inkább friss nézőpontot kínál. És ami a legfontosabb: szabadon hagy.

A Ningcsing Csikungban nem szükséges hinned – bőven elég, ha nyitott vagy. Az elsajátításhoz fontos alapelv, hogy ne higgy el semmit, inkább vizsgáld meg alaposan.

Mi történik az Alaptanfolyamon?

Az Alaptanfolyamon nem csak különálló gyakorlatokat tanulsz, hanem egy rendszert kezdesz gyakorolni:

Waidan – mozgásos, „dinamikus” gyakorlatok (test, keringés, áramlás)
Neidan – csendesebb, „statikusabb” gyakorlások (belső munka, figyelem, állapot)

A kettő együtt adja azt, ami a Ningcsing lényege.

A fő szempontok:

Megérted az alapelveket elméleti túlterhelés nélkül.
Elkezded tanulni a belső testérzékelést.
A légzés és a figyelem összehangolódik.
Felépül egy stabil alap, amire később tényleg lehet építkezni.

Közelgő Kurzusok

Az Alaptanfolyam tematikája

Bevezető gyakorlatok (6 gyakorlat)

Ezekkel a gyakorlatokkal nem tanulni kezdünk, hanem átállunk a befogadásra.
A test és az idegrendszer felkészül arra a az érzékelési minőségre, amely a Ningcsing alapja.

E gyakorlatok további célja a meridiánrendszer aktiválása és a finomérzékelés felébresztése.

Gyakorlatok:
Köszöntés, Energiacsatornák megnyitása, Rázás és Karlengetés, Földelés, Biztos tér, Időgyakorlat

Erőteljes wai dan gyakorlatok (6 gyakorlat)

A három dantien mindegyikéhez két gyakorlatot kapsz – egyet inkább Jin és egy inkább Jang jellegűt.
Ezek erősítik a dantieneket és összehangolják a dantienek közötti energetikai kapcsolatot.

E gyakorlatok a gerincen keresztül az egész testet újrarendezik, és megteremtik azt a stabilitást, amelyre a későbbi belső munka biztonsággal épülhet.

Gyakorlatok:
Forrás ébresztése – Alfhas légzés masszázs
Romboló érzések átalakítása – Szív-tér gyakorlat
Múlt-Jövő légzés – Jelen Légzés

További wai dan gyakorlatok (2 gyakorlat)

E gyakorlatok célja a Jin és Jang dinamikus egyensúlyának megteremtése és harmonizálása, valamint az általános energiaszint növelése.

Gyakorlatok:
Csigömb áttolása, Jin-Jang gömb forgatása

Nei dan gyakorlatok (3 gyakorlat)

3 kulcsfontosságú neidan gyakorlat elsajátítására kerül sor. A csi mennyiségének növelése mellett ezek a gyakorlatok mély, csendes belső energetikai munkát jelentenek.

Gyakorlatok:
Nagyfa álló meditáció, Kis égi kör – Tűz pálya, Energiafinomítás

Lezáró gyakorlatok (3 gyakorlat)

A lezáró gyakorlatok során megtanulod, hogyan oszlathatod el és hozhatod egyensúlyba a testben összegyűjtött és felhalmozott csit.
Ezeket a gyakorlatokat önállóan is végezheted rövid sorozatként, amikor felfrissülni szeretnél, vagy finoman rendezni a belső állapotodat.

Gyakorlatok:
Harmonizáló ütögetés, 5 fázis gyógyító köre, Fülmasszázs

Vélemények & Visszajelzések

„Egy ponton nem erőfeszítést, hanem frissességet és új energiát kezdtem érezni.”

Palla Ilona

Olvasd el a teljes véleményt

„A keleti tanítások nálad egyszerűek, sallangmentesek, női érzékenységgel szőve.”

Balogh Diána

Olvasd el a teljes véleményt

„A gyakorlás nemcsak a fájdalmat oldotta, hanem az életem minőségét is átformálta.”

Dr. Gombkötő Andrea

Olvasd el a teljes véleményt

„A rendszeres gyakorlás mellett az inzulinrezisztenciám egy év alatt teljesen megszűnt.”

Draskóczy Ágnes

Olvasd el a teljes véleményt

„Megmutattad, hogy van út az elkeseredésen túl, ahol újra visszatalálhatok magamhoz.”

Takács Réka

Olvasd el a teljes véleményt

Milyen változások várhatóak?

A légzés visszatalál a természetes ritmusához, a túltelített idegrendszer csillapodik, a figyelem élesebb és összeszedettebb lesz – és egy ponton megjelenik a Jin tapasztalata nem fogalomként, hanem élményként.

Amikor a harmonizálódás történik, a résztvevők rendszeresen tapasztalnak pozitív változásokat a testükben, és emellett a mentális és érzelmi működésükben is.

Ez a változási folyamat segít abban, hogy visszatanítsd a testedet, a benned történő áramlások és a környezeted pontosabb érzékelésére. Nincs szó új vagy “különleges” képesség fejlesztéséről. Egy veled született adottság újra aktiválódása történik. A finomérzékelés eredendő képességünk, amit természettől elszakadt életmódunk és az intenzív ingerekkel való folyamatos elárasztás már nagyon régen eltompított.

A Ningcsing gyakorlásával átformálódnak azok a belső okok, ami e természetes érzékelésünket akadályozza.

És mindez még csak a változások legeleje a Ningcsing ösvényén. Ahogy a gyakorlások mélyülnek, a kiegyensúlyozó Jin egyre több ajtót nyit meg — nem csak az érzékelésben, de kapcsolatainkban is. A Ningcsing ugyan egyedül is gyakorolható, de nem magányos út: a befelé vezető út egyre mélyebben és harmonikusan kapcsol össze bennünket a külvilággal.

Kevesebb erőfeszítés.
Kevesebb küzdelem.
Több érzékelés.
Több tér.
Ez Ningcsing csendes öröme.

Hogyan sajátítható el?

Két tanulási forma van – ugyanaz a tartalom, más ritmussal:

1) Intenzív út – 3 nap (27 óra)
Ahol egyben átlátod a rendszert, elindulsz és teret kapsz saját belső folyamatod kibontakoztatására.
Személyes jelenlétet mellett, kiscsoportban dolgozunk. Az intenzív 3 nap a teljes tanfolyami struktúrát és azt a gyakorlási ívet tartalmazza, ami valóban alapot épít – nem csak élményt ad.

2) Integráló út - 2 hónap - hetente (2x2 óra) / 16 alkalom vagy (1x4 óra) / 8 alkalom
Amely fokozatosan épül benned és integrálódik a mindennapokba.
Ez az út csak Tenerifén, Puerto de la Cruzban érhető el.
Ez a tanfolyam nem csupán gyakorló órák sorozata, hanem egy belépés egy rendszerbe. Kiscsoportban dolgozunk személyes vezetés mellett, hogy mindenkinek jusson figyelem és pontos visszajelzés.

A tanulási formákhoz személyes jelenlét tartozik.

Helyszín, időpontok

részvételi díj

Intenzív út — 3 nap

Budapest vagy Tenerife

EARLY BIRD KEDVEZMÉNNYEL: 210 Euro
NORMAL RÉSZVÉTELI DÍJ: 240 Euro

Integráló út — 2 hónap

Puerto de la Cruz, Tenerife

EGYBEN FIZETVE: 230 Euro
2 RÉSZLETBEN FIZETVE: 2x125 Euro

Mennyi gyakorlás szükséges a kurzus után?

A Ningcsing nem „tudásanyag”, amit felraksz a polcra. Kibomlásához rendszeres gyakorlásra van szükség.
Reálisan: napi kb. 15 perc, és hetente egy hosszabb gyakorlás már el tud indítani. Nem hősies teljesítmény re van szükség, inkább következetes visszatérésre.

Közelgő Kurzusok

Merre tovább az Alaptanfolyam után?

Az Alaptanfolyam mélységi bevezetést jelent és alapot ad az önálló gyakorláshoz.
Innen három folytatás nyílik:

Középhaladó/Haladó Kurzusok — tovább mélyülve (állapot, figyelem, energetikai tengely, finomabb szabályozások).
Csak nőknek: Nüdan — az alapok elsajátítása után külön hétvégés blokkban (méh–szív–agy tengely, női energetika).
Mindezzel párhuzamosan később megnyílnak a Kapcsolódó Jelenlét gyakorlatai is.

Puerto de la Cruzban heti gyakorló órák elérhetőek az alaptanfolyamot végzettek számára, havi kedvezményes bérletes rendszer mellett.

A Ningcsing nem rövidtávfutás. Nem kell belőle mindent egyszerre “megszerezni”.

Ez nem egy projekt, amit kipipálhatsz, hanem egy út, amihez a kezdetekben újra meg újra visszatérsz.
És egy napon azon kapod magad, hogy már jó ideje ezen jársz.

Közelgő Kurzusok

A Ningcsing Csikung tanfolyamok Budapesten és Tenerifén érhetők el.
Ha szeretnéd, hogy ez a tanfolyam más helyszínen is megrendezésre kerüljön, vedd fel velem a kapcsolatot, és megbeszéljük a lehetőségeket.
Angol nyelvű tanfolyamokért kérjük, váltsd át a nyelvet.